对于久坐一族如何运动，首先要看看他个人有没有额外的活动，每一个星期的运动量有多少。如果是长期呆在办公室，下班后就回家，那么他的确需要进行适量的运动。但是实际上，运动与否，也要从个人内心和思想上去找原因。因为运动贵在坚持，也要考究一个人毅力。
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硕士研究生导师
主任医师
• 职称：主任医师 / 硕士研究生导师
• 执业机构：中山大学孙逸仙纪念医院-骨外科
• 擅长疾病： 运动医学、四肢关节损伤及病变的防治，尤其在关节微创技术（关节镜）下关节组织重建、修复的临床应用有深入的研究，具有非常丰富的临床经验。近二十多年来，医治多位奥运及世界运动冠军。荣获首届中国医师节广东医师奖等奖项。
哪些运动方式适合久坐人群
2020-03-13 10:44:30
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医生说
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髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。