发烧时，可通过物理降温、使用退烧药、补充水分、保持良好休息、调整饮食等方法来帮助退烧。
1. 物理降温：这是较为常用且安全的方法。可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量。也可以使用退热贴敷在额头。
2. 使用退烧药：常见的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但要注意，这些药物需在医生指导下使用。
3. 补充水分：发烧会导致身体水分流失，多喝水有助于补充水分，促进新陈代谢，还能防止脱水。
4. 保持良好休息：充足的睡眠能让身体得到恢复，增强免疫力，有利于对抗发烧。
5. 调整饮食：宜清淡、易消化，如米粥、面条等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
总之，发烧后要采取多种措施综合应对。如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。