亚健康调理养生可从生活方式、饮食、运动、心理、睡眠等方面入手，改善身体状况，提升生活质量。
1. 生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，戒烟限酒。减少长时间使用电子设备，定期进行户外活动，呼吸新鲜空气。
2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适量补充优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。控制糖分、盐分和油脂的摄入。
3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等。
4. 心理：学会调节情绪，减轻压力，可通过冥想、深呼吸、听音乐、阅读等方式放松身心。
5. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。
总之，亚健康状态的调理养生需要综合多方面的努力，长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式，才能有效改善身体状况，预防疾病的发生。