怀孕前的准备时间因人而异，但通常建议提前 3 个月至 1 年进行准备，包括身体检查、调整生活方式、补充营养、心理准备、避免有害物质等。

1.身体检查：夫妻双方应进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、妇科检查（女性）、精液检查（男性）等，以确保身体健康，排查潜在疾病。

2.调整生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。

3.补充营养：提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。女性还应注意补充铁、钙、维生素等营养物质。男性也可适当补充锌、维生素等，有助于提高精子质量。

4.心理准备：怀孕和养育孩子是一项重大的责任，夫妻双方要做好心理准备，保持积极乐观的心态，应对可能出现的各种情况。

5.避免有害物质：避免接触有毒有害的化学物质，如农药、油漆、重金属等。减少辐射暴露，如 X 光检查等。

6.疾病治疗：如果患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺疾病等，应在医生的指导下将病情控制稳定后再怀孕。

7.口腔保健：进行口腔检查和治疗，预防孕期口腔疾病发作。

8.疫苗接种：在医生的建议下，提前接种必要的疫苗，如风疹疫苗等。

总之，怀孕前的准备工作越充分，越有利于孕育健康的宝宝。夫妻双方应根据自身情况，合理安排准备时间，为新生命的到来创造良好的条件。