腰扭伤后洗澡的时间取决于扭伤的严重程度、个人恢复情况、治疗方式、有无并发症以及个人的身体状况等。一般来说，轻度扭伤在症状缓解后的 1 - 2 天可以洗澡；中度扭伤可能需要 3 - 5 天；重度扭伤则可能要 5 - 7 天甚至更久。

1.扭伤严重程度：轻度扭伤通常只有轻微的肌肉拉伤，疼痛和肿胀不明显，恢复较快，1 - 2 天后可洗澡。中度扭伤可能存在肌肉纤维部分撕裂，疼痛和肿胀较为明显，需要 3 - 5 天。重度扭伤可能涉及肌肉、韧带的严重损伤，甚至影响腰椎关节，恢复时间长，5 - 7 天或更久才能洗澡。

2.个人恢复情况：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，能较早洗澡。而身体较弱、恢复能力差的人则需要更长时间。

3.治疗方式：如果扭伤后及时进行了冷敷、热敷、按摩、针灸等治疗，症状缓解迅速，洗澡时间可适当提前。若未进行有效治疗，恢复时间延长，洗澡也要相应推迟。

4.有无并发症：若腰扭伤同时伴有皮肤破损、感染等并发症，需先处理并发症，待伤口愈合、感染控制后才能洗澡。

5.个人身体状况：患有基础疾病如糖尿病、心血管疾病的人，恢复较慢，洗澡时间需根据具体病情评估。

总之，腰扭伤后洗澡时间应根据个体实际情况综合判断。在准备洗澡前，若仍有明显疼痛、肿胀或活动受限，应暂缓洗澡，并及时就医，遵循医生的建议。