坐骨拉伤的恢复时间因人而异，通常受到拉伤程度、治疗措施、个人体质、康复训练以及日常护理等因素的影响。
1.拉伤程度：轻度的坐骨拉伤，可能在 2 - 4 周内逐渐恢复；中度拉伤可能需要 4 - 8 周；严重的拉伤，如肌肉撕裂或肌腱断裂，恢复时间可能长达 3 个月甚至更久。
2.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等方法，能促进恢复。例如，早期冷敷可减轻肿胀，后期热敷能改善血液循环。药物方面，常用的有非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快；而年龄较大、身体虚弱或患有基础疾病（如糖尿病）的人恢复时间可能延长。
4.康复训练：在拉伤后的恢复期，进行适当的康复训练，如轻度的伸展运动、肌肉力量训练等，有助于恢复功能，但要注意避免过度训练造成二次损伤。
5.日常护理：保持良好的休息和睡眠，避免久坐或剧烈运动，均衡饮食，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，也能加快恢复进程。
总之，坐骨拉伤后的恢复时间不是固定的，患者应积极配合治疗，遵循医生的建议进行康复，并注意日常护理，以促进早日康复。