腰岔气的恢复时间因人而异，通常受到岔气的严重程度、个人体质、治疗措施、休息情况以及是否有基础疾病等因素的影响。一般来说，轻度腰岔气在数天到一周左右可缓解，较严重的可能需要一到两周甚至更长时间。

1. 岔气严重程度：轻度的腰岔气，肌肉拉伤不明显，可能经过 3 - 5 天的休息和简单治疗就能好转。但严重的拉伤，如肌肉纤维部分撕裂，恢复时间会延长，可能需要 1 - 2 周。

2. 个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，可能 5 - 7 天就能明显改善。而体质较弱、年龄较大的人，恢复时间可能会延长到 10 - 14 天甚至更久。

3. 治疗措施：及时采取正确的治疗方法，如热敷、按摩、针灸等物理治疗，配合使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，能有效缓解疼痛，促进恢复，可能 7 - 10 天能好。若未进行有效治疗，恢复时间会延长。

4. 休息情况：在腰岔气后充分休息，避免腰部受力和剧烈运动，有助于恢复，一般 7 天左右能逐渐康复。若继续劳累，恢复时间会大大延长。

5. 基础疾病：如果患者本身有腰椎间盘突出、腰肌劳损等基础疾病，腰岔气的恢复时间会受到影响，可能需要 2 周或更长时间。

总之，腰岔气后应注意休息，采取适当的治疗措施，若长时间未恢复或疼痛加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。