腰扭伤的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如扭伤的严重程度、治疗方法、个人体质、休息状况和康复锻炼等。
1.扭伤的严重程度：轻度扭伤可能在数天至一周左右恢复；中度扭伤可能需要一到两周；而严重的扭伤，如肌肉撕裂或韧带损伤，可能需要三到四周甚至更长时间。
2.治疗方法：及时采取冷敷、热敷、按摩、针灸等物理治疗，以及服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布），能有效缓解疼痛和促进恢复。如果治疗不及时或不恰当，恢复时间会延长。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快；而年龄较大、存在基础疾病（如骨质疏松、糖尿病）的人恢复较慢。
4.休息状况：扭伤后充分休息，避免腰部受力和剧烈运动，有助于恢复。若过早活动或继续从事重体力劳动，会延缓恢复进程。
5.康复锻炼：在病情允许的情况下，进行适当的腰部康复锻炼，如伸展运动、腰部肌肉力量训练等，能加速恢复。但错误的锻炼方式可能加重损伤。
总之，腰扭伤后的恢复时间没有固定标准，患者应在医生的指导下进行治疗和康复，以促进腰部尽快恢复正常功能。