月经结束后开始跑步的时间因人而异，通常取决于个人身体恢复情况、月经期间的出血量和身体不适感、平时的运动习惯、跑步强度以及个体的健康状况等。

1. 身体恢复情况：如果月经期间身体没有明显不适，月经结束后 1 - 2 天，身体基本恢复正常，就可以尝试进行短距离、低强度的跑步。但如果月经期间有较为严重的腹痛、乏力等症状，可能需要等待 3 - 5 天甚至更长时间。

2. 月经出血量和身体不适感：出血量较大或身体不适感强烈，会导致身体较为虚弱，需要更多时间恢复，一般建议在月经结束 3 - 5 天后开始跑步。出血量少且身体不适感轻微，月经结束 2 - 3 天通常可以开始跑步。

3. 平时的运动习惯：平时经常运动、身体素质较好的女性，月经结束 1 - 2 天可能就能恢复跑步。而平时运动较少、体质较弱的女性，可能需要 3 - 5 天甚至更久。

4. 跑步强度：若只是进行轻松的慢跑，月经结束 2 - 3 天通常可以开始。但如果是高强度的快跑或长距离跑步，建议在月经结束 3 - 5 天后再进行。

5. 个体健康状况：存在贫血、低血压等健康问题的女性，身体恢复能力相对较差，月经结束后 5 - 7 天甚至更久再开始跑步较为合适。

总之，月经结束后开始跑步的时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素。在开始跑步前，可以先进行短时间的散步或轻度的伸展运动，观察身体反应，如无不适再逐渐增加运动强度。如果在跑步过程中出现任何不适，应立即停止并寻求医生的建议。