月经结束后可以跑步的时间因人而异，通常取决于个人的身体恢复情况、月经期间的症状、运动习惯、健康状况以及运动强度等。
1.身体恢复情况：如果月经期间身体没有明显不适，月经结束 1 - 2 天，身体基本恢复正常，就可以进行适量的跑步运动。但如果经期有严重的腹痛、乏力等，可能需要 3 - 5 天甚至更久。
2.月经期间的症状：若经期出血量较大、持续时间长，结束后身体较为虚弱，建议适当延长休息时间，3 - 5 天后再开始跑步。相反，经期症状较轻，结束 1 - 2 天就能尝试跑步。
3.运动习惯：平时经常运动，身体素质较好的女性，月经结束 1 - 2 天可能就可以跑步。而缺乏运动、体质较弱的，可能要 3 - 5 天。
4.健康状况：本身有贫血、低血压等健康问题的女性，月经结束后应多休息，3 - 5 天后再考虑跑步。健康状况良好的，恢复时间相对较短。
5.运动强度：计划进行高强度跑步训练的，建议在月经结束 3 - 5 天后开始。低强度的慢跑，结束 1 - 2 天通常可行。
总之，月经结束后何时开始跑步要综合多方面因素考虑。开始跑步后，也要注意观察身体反应，如有不适，应立即停止并就医。运动过程中要注意补充水分和营养，保持良好的作息。