月经前出现前兆的时间因人而异，通常在 1 - 2 周内，常见的前兆有乳房胀痛、情绪波动、下腹坠胀、食欲改变、腰酸背痛等。
1. 乳房胀痛：体内激素水平变化，尤其是雌激素和孕激素的波动，可能导致乳腺组织增生和水肿，引起乳房胀痛。
2. 情绪波动：激素变化会影响神经系统的调节，导致情绪不稳定，如易怒、焦虑、抑郁等。
3. 下腹坠胀：盆腔充血，子宫和附件的生理变化，可能会让人感到下腹有坠胀感。
4. 食欲改变：激素影响胃肠道的蠕动和消化功能，有些人会食欲增加，而有些人则会食欲不振。
5. 腰酸背痛：盆腔充血和子宫的位置变化，可能对腰部和背部的肌肉、韧带产生牵拉，从而引起酸痛。
6. 头痛：激素波动可能导致血管舒缩功能改变，引发头痛。
7. 皮肤变化：如长痘、出油增多等，与内分泌变化有关。
总之，月经前的前兆表现多样，且出现的时间和程度因人而异。如果前兆症状严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。