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: 2019年05月20日 01:46

水中如何避免抽筋？运动抽筋后如何快速恢复？

专家回答

: 李辉 / 副主任医师 广州中医药大学第三附属医院中医内科

一定要尽量的去脱水，就是脱离水面。然后要注意保暖，运动前要做好充分的一个活动。第一个休息是重要的，马上停止运动！因为抽筋以后，肌肉的承受能力是有限的，马上停止运动对于治疗抽筋，或者是保护肌肉是有好处的。第二个就是让肌肉做一个静态的拉伸。第三个要补充液体。第四个保暖。

相关问题

生活中有哪些常见的运动损伤？溺水带来的常见损伤有哪些？

答这样要看做什么运动。陆上运动通常都会出现一些软组织损伤、骨折或者是抽搐抽筋，水上运动就可能有机会出现溺水这种情况。溺水主要是液体进入肺部，导致呼吸不行... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

溺水急救的原则是什么？

答溺水包括了干性的溺水跟湿性的溺水。所谓的干性溺水，就是人体有一个自卫的保护措施，一旦碰到水的刺激，人体的喉头就会一个痉挛不让水进来，同时痉挛以后不让水... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

溺水急救的步骤是怎样的？

答首先还是要个人的平安为主，如果救护人员没有能力在水中施以救援，应该是等人把伤员救上岸才实施救援。救上岸以后首先要保持呼吸道通畅，因为有些溺水的人员，比... 查看原文»

2022-07-14 05:55:07

如何判断溺水者是否需要做心肺复苏？

答这个要看具体情况。如果作为普通的民众，判定人、伤员需不需要做心肺复苏，判断的第一个标准是患者没有呼吸的，第二个标是患者没有神智的。只要符合这两点，就可... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

胸外按压的步骤是怎样的？

答胸外按压，其实是一个普及的急救措施，应该是普通公民都需要去掌握的。那么按压的时候，首先不提倡一个人去施救，所以当发现有伤员的情况下，一旦认为病人没有神... 查看原文»

2022-07-14 05:55:50

运动中为什么会发生抽筋现象？常见的抽筋急救措施有哪些？

答运动通常出现抽筋的状况都是运动过量，就是肌肉疲劳导致到肌肉的相对的缺氧，导致了抽搐的情况，所以运动过量是主要的原因。如果是运动导致的抽搐，最有效的方法... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

水中抽筋应该如何处理？

答水中抽筋的机制与寒冷有关，但是在水中没办法去控制身体的情况，那么一旦出现抽筋，第一点肯定是要稳住，抓住漂浮物或者抓住旁边的支持物体，让身体不要去下沉。... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

水中抽筋的诱因与夜晚睡觉抽筋相似吗？有什么常见的抽筋急救误区？

答晚上的腿抽筋，有可能一个是老；第二个，比如说一些孕产妇可能是缺钙也有关系。在运动场上经常见到一些错误的处理方式，比如说揉捏还有拍打。其实拍打的时候更加... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

如何避免运动中发生抽筋？

答第一个就是本身运动的能力要增强，如果运动能力增强的话，抽筋的机会减少。第二个不要勉为其难，那个马拉松比赛里面，很多运动员在抽筋，大家都为着心中一个梦，... 查看原文»

2019-05-20 01:46:11

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