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2019年04月09日 05:30

产后多久可以下床?坐月子是不是以卧床休息为主?可以做什么样的活动?

专家回答

李志云 / 主任护师 广东省妇幼保健院产科

产后主张妈妈在体力恢复后尽早下床活动,下床活动有利于血液循环,预防下肢静脉的血栓,有利于恶露的排出,所以不主张绝对卧床休息的,在体力恢复后尽早的下床活动。产后活动要看个人的身体情况,什么时候可开始下床,躺在床上也是可进行活动的。比如可进行足背的屈伸动作,绷紧足背屈伸,通过腓肠肌的运动来带动下肢的静脉的循环血液循环,有利于预防静脉的血栓。躺床上还可进行抬腿、手臂伸展这些运动。当她体力恢复后可下床活动,一般在产后6到12个小时左右,看个人的情况,可下床在床边活动。活动是循序渐进的,根据个人的身体素质,还有体力恢复情况慢慢逐步的增加,刚开始可先坐起来,在床边站一站,如果没有头晕、心慌,就可到在室内走动、床边走动,自己可在家属的陪同下上厕所。如果通过这些活动都没有其他不适,她可出到室外进行散步,这些比较轻松的走动是没有问题的。 讲到哪些活动适合,也应该讲一讲哪些活动不太适合。比如久蹲,凡是增加腹压的动作尽量避免,比如大便用力、提重物、还有爬过高的楼梯,这些尽量的避免就行,日常散步活动可以。