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: 2022年07月14日 05:54

生活中养成哪些习惯可以得到更好的睡眠质量？

专家回答

: 徐碧云 / 副主任医师 广东省中医院睡眠障碍科

在居室方面要尽量布置得比较恬静、黑暗，睡觉时可能要把窗帘拉起来；第二个是起居做事要较规律，定时上床，定时起床；如果昨天睡得不好第二天一定不能补觉。不要睡回笼觉；适当体育锻炼；另外睡觉前可吃牛奶或蜂蜜，这些都是有助于睡眠的。

相关问题

生活中造成贪睡的原因有哪些？

答除失眠之外，在还有一部分是贪睡现象，最常见打鼾的病人，也叫做睡眠呼吸暂停的患者，比较容易有嗜睡的情况，另外还有一种疾病叫做发作性睡病，也很容易导致过度... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

睡眠过多有什么危害？

答中医讲久卧伤气，躺时间太久容易影响气血的运行，所以一般不建议躺在床上的时间太长，应该适当的运动，就算有一些老年患者生病需要躺床上，也建议他在床上能适当... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

失眠会有哪些睡眠表现？跟年纪有关系吗？

答较常见难以入睡，或容易醒、多梦，睡得很浅、早醒情况，一般跟年龄关系不大，都有可能出现。如果偶尔的睡不着不算失眠，因为失眠有时间规定，如果只是一... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

青少年的发育和睡眠有什么关系？

答青少年儿童发育都必须要依赖一种叫做生长激素的这种物质，这种物质在睡眠时分泌是最旺盛的，如果睡眠不足，则容易导致生长发育的延缓。熬夜现在没有定义为一... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

老年人时睡时醒、早醒是因为什么原因？

答老人家容易有这种多向性睡眠，就是有时候醒醒睡睡的。一般年纪大了，身体有较多的躯体疾病，这些疾病会影响到睡眠，另外吃的药可能较多也会影响到睡眠质量，还有... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

睡眠的具体作用有哪些？

答睡眠的作用有很多，首先它可消除人体的疲劳，恢复体力跟脑力，另外可以稳定情绪，还可增强学习跟记忆的功能，提高免疫力，而且有利于儿童青少年的生长发育，有利... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

一天需要多长时间的睡眠才能满足人体需要？不同年龄阶段会不同吗？

答这个有很大的个体差异，一般来说成年人大概睡7到9个小时就可以，而像刚出生的婴儿，一般是18个小时，随着年龄的增长，像老人一般是5到7个小时就可。 ... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

有哪些疾病会有嗜睡的症状？哪些常见疾病会影响到睡眠质量？

答像睡眠呼吸暂停的病人，发作性睡病的病人，另外有些药物或身体疾病，都可导致嗜睡。导致失眠的原因是多方面的，有疾病的原因，药物的原因，更多见的是精神心理方... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

如何检查患者是否患有睡眠障碍？

答一般有主观的评估跟客观评估，主观的评估主要通过睡眠相关的量表，还有情绪量表进行评估。客观的检查是多导睡眠监测，检查患者到底能睡得多长时间，有没有可能影... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

睡眠需要在固定时间段进行吗？如果睡眠周期不固定会怎么样？

答睡眠最好是在固定的时间段进行，如果时间不固定，很容易影响人体生物节律，也是生物钟，一旦生物钟一乱，就容易产生很多的问题，例如说睡眠不足引发胃肠的问题、... 查看原文»

2019-04-09 05:30:32

对于上夜班的人士，需要怎么做才能较少对身体的损害？

答第一是夜班时间尽量缩短，例如常规上8.0个小时，可以上六个小时，夜班时不要从事体力跟脑力消耗太大的工作，另外家里最好能帮忙减轻日间家里家务负担，如果对... 查看原文»

2022-07-14 06:24:31

药物治疗对人体的影响大吗？

答现在西药主要是用镇定催眠药或是用抗抑郁药，这些药只要在医生的医嘱情况下服用，相对较平安，而且都推荐按需服用，在患者需要时才服用，不一定天天服用，这种情... 查看原文»

2022-07-14 05:55:07

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