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: 2018年09月11日 06:44

有一种说法热身之后做无氧然后再做有氧，对减肥效果最好，这是真的吗？

专家回答

: 陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科

　　你做任何运动，前面一部分，都是有无氧的能量在里面的，但是一般来说，这个过程就说糖原必须氧化，首先氧化的肯定是，你们的身体里面的一个糖原，当然就说糖原对于启动脂肪的氧化，我们一般可能到20分钟之后才开始启动脂肪的氧化，所以说你任何运动都需要有个前期的过程。

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答　　就说我们身体里面，一般一天的基础碳水化合物是不能少的，基础碳水化合物大概需要150克左右。这150克有一部分，我们需要提供给大脑，因为大脑的消耗，... 查看原文»

2022-07-14 06:12:41

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2018-09-11 06:44:10

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2018-09-11 06:44:10

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瑜伽能起到减肥的作用吗？

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2018-09-11 06:44:10

跑步、椭圆机、瑜伽、划船机这几种常见的运动，哪一种运动减肥效果最好？

答从减肥来看，如果是单独从减肥来看，主要取决于运动的强度和时间，因为从能量的支出和能量的摄取的平衡的状态，所以就说，没有哪一种运动更适合减肥。一般来说，... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

在运动减肥的过程中饮食应该注意什么？

答通过运动来减肥，我们这是目的，假设以目的为减肥为主的情况下，我们运动之后，就不能过多补充高能量的食物。如果要补充高能的食物，我们减肥就白减了，所以说如... 查看原文»

2022-07-14 06:12:41

运动减肥多久才能看到效果？

答运动多久看到效果，取决于我们运动的强度和饮食的控制，通常来说，如果运动但完全不控制饮食，运动减肥是没有任何效果的，你看不到任何效果，因为运动会增加食欲... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

减肥的人群需要额外补充营养元素吗？

答减肥涉及到控制饮食，控制饮食意味着饮食的量会减少，饮食量减少的时候，很多时候微量营养素摄入量会减少，而运动对维生素尤其是B1、B2，还有烟酸的需求量是... 查看原文»

2022-07-14 06:12:41

只是肚腩大的人适合做什么运动？

答　　我们进行减肥，很难对局部进行减肥，肚腩大实际上是肥胖的一种形式，不同的人他肥胖的形式可能不完全一样，有些人比如说是全身的，匀称性的肥胖，有些人是一... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

平时工作忙的人，如何在家也能运动，达到减肥的目的？

答平时工作忙的人，如果家里面宽敞一点，我们可以买个跑步机，比如说一边看自己感兴趣的电视，一边跑步，如果在没有跑步机的情况下，如果是他的关节也可以，我们可... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

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