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: 2018年06月25日 02:27

焦虑症如何自我调整？

专家回答

: 王相兰 / 副主任医师 中山大学附属第三医院精神心理咨询科

　　焦虑症患者往往有明显的肌肉紧张，导致身体肌肉酸痛；还伴随心率的加快，或血压的升高，或容易出汗、手抖等植物神经功能方面的异常。这些常见症状是可以自我调整的。首先，在认知方面，改变思考方向。其次，焦虑所伴随而来的肌肉紧张，则可以通过骨骼肌收缩与舒张来达到放松。对于第三类植物神经功能紊乱的症状，还可以通过深呼吸使自己紧张的情绪得以放松，让加快的心率及升高的血压得到调整。

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