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2022年07月14日 06:12

预防痤疮饮食和作息有什么需要注意?有什么不能吃?

专家回答

孙乐栋 / 主任医师 副教授 南方医科大学珠江医院皮肤性病科

  饮食:1、忌食高脂类食品,高脂类食品能孕育发生少量热能,使内热减轻。2、忌食腥发之物腥发之物常可惹起机体过敏而招致疾病减轻,常使皮脂腺的慢性炎症扩展而难以消灭。3、忌食辛辣之品,这类食物性热,食后轻易升火,青春痘者本属内热,服食这类食物无疑是推波助澜。4、忌食高糖食品,人体食入高糖食物后,会使机体推陈出新茂盛,皮脂腺排泄增加,从而使青春痘一连深不时地呈现。因而患者忌食高糖食品,如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。5、可以多增补锌:锌可增长抵御力,促进伤口愈合,含锌的食物许多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。6、多增补维他命:维他命A对肌肤有再生感化。含维他命A的食品包罗红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、植物肝脏、鱼肝拥寥。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可到场代谢卵白质,以及促进脂肪代谢,平复暗疮。维他命C能有用修复被暗疮毁伤的构造,吃新颖蔬果就可吸取到。维他命E的美容感化更不消说了。7、多吃粗纤维:它促进肠胃爬动,加速代谢,使多余的油脂排挤体外。此类食物有全麦面包。作息:规律作息,11点前就寝,养成早熟早起的习惯。
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