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: 2018年04月13日 07:21

8小时是最佳睡眠时间吗？

专家回答

: 李涛平 / 主任医师教授 南方医科大学南方医院睡眠医学中心

　人的睡眠有3-5个周期，这是因人而异的。其中每个周期是1.5个小时，因此人的睡眠时间大概需要4.5-7.5小时。睡得舒服了，第二天会觉得精力充沛，记忆力、应变能力都很正常，这才是睡眠好的健康标志。有的老年人觉得年纪大了，睡眠时间短是非常正常的事情。其实不然，睡眠时间短是因为有睡眠障碍，一个人每天能维持7.5个小时的睡眠时间是最健康的。此外，睡眠时间的长短还会影响一个人的寿命。老年人的睡眠时间也是需要7.5个小时的。

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