问问医生

问问医生 > 营养科 > 肥胖症 > 内容

: 2016年12月29日 05:34

“管住嘴，迈开腿”，应该选择什么方式大步迈开腿减肥呢？

专家回答

: 潘丹峰 / 主任医师 广州市第一人民医院营养科

　　运动达到一定量是有减肥作用的，慢跑、骑单车等运动项目皆可减肥。但运动一定要有计划，并持之以恒。此外，不同的运动量消耗的能量不同，因此制定计划进行运动非常重要，比如每天要多走或多跑多少分钟几个小时每周打球健身多少次等等，并把计划落实在实际行动里。此外，运动除了有氧运动外，还可适当地做抗阻运动，抗阻运动可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基础代谢，更易消耗能量。

相关问题

艾灸能减肥吗？艾灸减肥常用的穴位有哪些？

答艾灸减肥是借助艾绒燃烧的热力给人体穴位以温热的刺激，发挥温通经络、调节脏腑、扶正祛邪等作用，从而达到减肥的目的。艾灸减肥常用灸穴有关元、归来、足三里、... 查看原文»

2022-07-14 06:00:51

在家自己艾灸减肥，灸哪些穴位？

答艾灸减肥需根据患者的症状辩证，看是否适合艾灸减肥，或艾灸哪些穴位。艾灸减肥常用灸穴有关元、归来、足三里、太冲、肾俞、命门、肝俞。禁灸的穴位分别是睛明、... 查看原文»

2022-07-14 06:00:51

未生育的人可以做艾灸减肥吗？

答艾灸减肥是借助艾绒燃烧的热力给人体穴位以温热的刺激，发挥温通气血、调节脏腑、扶正祛邪等作用，从而达到减肥的目的，是一种平安，无副作用的健康减肥方法。不... 查看原文»

2022-07-14 06:00:51

抽脂是最好最快的减肥方法吗？

答“减肥”与“抽脂”两个概念必须区分，抽脂是以改善身材为目的，从身体的承受能力和确保手术的平安性出发，并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者，应该在医生... 查看原文»

2022-07-14 06:00:51

如何避免针灸减肥后反弹？

答我们在针灸的同时要求病人在饮食上要合理地分配三餐，做到膳食平衡。同时在运动上要求延续每天参加有氧运动，保持一定的运动量。所以说每个人在持续做针灸治疗的... 查看原文»

2022-07-14 05:59:06

针灸减肥会反弹么？

答针灸减肥和其他减肥方法一样面临减肥后反弹的问题，应该客观地认识。临床观察发现针灸减肥的反弹性比其他减肥方法要少得多，而且研究表明针灸减肥即时效果显着，... 查看原文»

2022-07-14 05:59:06

减肥药品有哪些种类？药物减肥的危害有哪些？

答减肥药品大致可以分为两种，一种是控制食欲的药物，另一种则是增加新陈代谢的药物。然而无论你选哪一种来达到减肥的目的，都会跟身体造成不小的伤害，其危害可能... 查看原文»

2022-07-14 06:00:51

月经期间可以埋线么？

答穴位埋线后常有淤青等症状出现，月经期间不宜埋线。 查看原文»

2022-07-14 06:00:06

穴位埋线有哪些注意事项？

答穴位埋线要注意以下几项：1、选择穴位埋线的患者如果有晕针晕血病史请告知医生，同时选择平躺埋线。2、选择穴位埋线患者不宜在精神紧张、大汗、劳累后或饥饿时... 查看原文»

2022-07-14 06:11:39

穴位埋线减肥痛不痛？

答穴位埋线减肥疼痛程度要看不同部位：腹部痛感较轻不明显，腿部及手臂酸痛感较大，但是都在可承受范围内，类似体检抽血。 查看原文»

2022-07-14 06:00:19

配合低热量密度减肥如何实施？

答实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加... 查看原文»

2022-07-14 06:11:48

如何判断自己是不是肥胖？

答在针灸减肥当中，我们首先要对病人进行一个整体的评估。不是说看这个病人的体型有多胖，或者简单通过目测，而是需要对他的身体进行一个精确的测量。首先是体重跟... 查看原文»

2022-07-14 05:59:06

热搜疾病更多>

健康专题更多>

特别关注更多>

健康科普更多>

热门科室更多>

Copyright © 1998 - 2019 familydoctor.com.cn All Rights Reserved 家庭医生在线版权所有

经营许可证编号：粤B2-20050069号

本网站敬告网民：网站资讯仅供参考，身体若有不适，请及时到医院就诊。