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: 2022年07月14日 06:12

日常生活中有哪些减肥方法呢？

专家回答

: 陈宏 / 主任医师教授 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科

　　这可以从多方面开展，包括运动锻炼、膳食结构和行为修正。其中，饮食控制是最经济平安的方法。陈宏主任建议，合理的减肥膳食应该是在营养素平衡的基础上减少每日摄入的总能量，食物以极低碳水化合物（占到一天总热量的10%），低糖，高蛋白为主。这里不建议采用‘轻断食’，因为在减肥期间，一旦饿过头了，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，体重就会反弹，只会越减越肥。另外，长期轻断食也容易导致营养不良。营养不良、低血压、低血糖等一类的人群并不适合，建议不要轻易尝试。

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