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2016年12月29日 05:34
常用的有效减肥方法有哪些？
专家回答
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谭荣韶 / 主任医师 广州市红十字会医院营养科
减肥最重要是有恒心。其次，自觉控制食量，在三餐中，大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 另外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收使人产生饱腹感，有助于减少食量。目前我国推荐量约为20-25g/日，对减肥人士建议增加至30-35g/日。 最后，还可以寻找外力支持——找到志同道合的朋友，进行相互监督。
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