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1899年12月31日 16:00
如何预防肩周炎？
专家回答
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查振刚 / 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院骨关节外科
1、爬墙运动：面墙而立，掌心向墙，十指立于墙面，手指从下往上爬行，练习外展上举肩关节，每天2-3次，每次爬30遍以上；
2、 旋臂画圈运动：弯腰90度，以肩关节为原点进行上肢画圈运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，旋转弧度越大越好；
3、过头摸耳运动：患侧伸手过头顶触及对侧耳廓，以最大限度伸展和触摸，通过练习提高伸展幅度和触摸能力；
4、后伸上提运动：患侧手在健侧手的辅助下紧贴后背做上提运动，术后前3天，每天4-5次，每次8-10分钟。之后每天2-3次，每次5-8分钟不等。
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