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2022年07月14日 05:55
跑步减肥会使小腿变粗吗？
专家回答
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谭荣韶 / 主任医师 广州市红十字会医院营养科
这种说法是没有科学根据的，出现这种情况很有可能是由于求美者没有长时间坚持，半途而废，又或许是没有依照正确的方法所致。跑步属于一种高强度的有氧运动，能燃烧人体内的脂肪，加速人体新陈代谢。因此，长期坚持跑步，对减肥会有很大帮助。跑步前应先热身5分钟左右——慢走1分钟快走4分钟，让身体开始慢慢适应。快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。跑步的速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。此外，跑步时间不能过长，应循序渐进，以免过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损；当然时间过短也不行，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果。总的来说，跑步减肥效果虽好，但需要坚持。
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