-
2022年07月14日 05:54
患抑郁症和焦虑症病人后应如何从作息、饮食、生活调整？
专家回答
-
黄全 / 主任医师 广州市红十字会医院心理咨询科
首先工作、生活要有规律，要劳逸结合，身边的亲人、朋友、同事要注意帮助和照顾他，劝导他们去就医，让医生通过药物和物理等治疗来改善症状。让患者多参加一些户外活动，多参加体育锻炼，如爬山、散步等。
从饮食方面讲，起码要建议患者戒烟戒酒，大部分治疗精神疾病的药物和酒精是相拮抗的。尽量避免吃一些刺激性的食物，如煎炸类食物、辛辣刺激性食物等，要尽量多吃含纤维素丰富的食物，如鱼类、鸡肉、蔬菜，水果则可以选择颜色比较鲜艳的，如香蕉、草莓、樱桃等。许多人认为甜食有助抗抑郁，如糖果、巧克力等，但要注意食用的量，过多的糖份会引起疲劳，同时也要避免引起肥胖。
在生活方面要把快乐带给患者，大部分患抑郁症的人都是心地善良，很为他人着想的人。有时因为某些事而贬低自己，其实他们都是很优秀的。要把快乐带给他们，这也可以减轻和预防抑郁，缓解其症状。同时也要指导患者增加社交，多交朋友，多参加社交活动。找一些有共同快乐喜爱，共同语言的朋友，有什么心事，无论快乐的还是令人困惑的甚至不安的，都应向他们倾诉，与朋友分享或分担，多和他们联系、增加沟通，增进友谊。这些是抗抑郁的重要保证，有这些因素的支持，就能有效地远离抑郁。
相关问题
