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: 1899年12月31日 16:00

腰椎骨质增生的康复锻炼方法是什么?

专家回答

: 张平 / 主任医师教授 广州医科大学附属第三医院脊柱外科

　　为了增加腰椎活动度和增加腰脊柱的稳定性，腰椎骨质增生患者在恢复期做自我锻炼是非常有必要的。相对行之有效的锻炼步骤可以参照以下：(1)仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。(2)抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。(3)侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

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2022-07-14 05:59:26

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2022-07-14 05:59:26

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