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张平 / 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院脊柱外科
禁止穿高跟鞋做剧烈运动。
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一,尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均,从而导致骨质增生。
选择以高钙食物为主。
骨质增生患者应多吃一些含钙量较高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙质,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
体重不能过重。
体重过重,会加速关节软骨的磨损,以及关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。
适量正确的体育锻炼不错。