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2022年07月14日 05:55
日常生活中怎样护肝？
专家回答
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朱幼芙 / 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院感染内科
饮食———多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。
情绪———忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。
睡眠———从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从凌晨1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。
推拿———足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持推拿，会有很好的效果。
春季养肝———一年中最佳养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。吃青色的食物排毒。青色食物入肝，疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。枸杞子提升肝脏的耐受性。
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