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1899年12月31日 16:00
为什么不能等到口渴再喝水？每天应喝多少水？
专家回答
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梁东辉 / 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院中医科
在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%－3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，在调查中体现：54.9%的居民每天饮品总摄入量不足1500ml，而这里的饮品除了水，还包括茶、饮料、牛奶、豆浆、汤等在内。居民饮水习惯的严重不足将会产生严重的健康隐患，如容易导致机体疲劳，出现偏头痛、乏力、工作效率下降，经常饮水不足是引起肾结石的重要因素。相反，充足饮水，不仅可维持健康，还在关键的时候，起到防病治病的作用。例如，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，预防便秘；水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。一个人每天该喝多少量的水呢？根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同。在夏天，尤其是生活在华南地区的成年人，每天的饮水量至少要保持在1500ml以上，强体力劳动者还应适当增加，这样才能保证身体有充足水分。并且，饮水要少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。
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