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2022年07月14日 06:12
为什么喝饮料不利于身体的健康？运动后怎么补充水分？
专家回答
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梁东辉 / 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院中医科
一般饮料含糖量极高，大量饮用易使味觉受损，影响对食物中天然维生素C的摄取。尤其饭前喝甜饮料，势必会扰乱消化系统，以致影响食欲和正常进食，久而久之可能会造成营养失调或营养不良。 大量喝饮料还易致肥胖。有数据表明，喝一瓶350毫升的饮料，需要多跑500米才能将热量完全代谢。此外，长期超量饮用诱发2型糖尿病的可能也增加。大量饮用碳酸饮料还易致骨质丢失，引起骨痛症。 运动一族在剧烈运动、大量流汗后，切忌暴饮饮料，否则会造成大量出汗，带走体内过多的钾离子，使身体处于“体渴”状态。专家建议，在日常生活中，为补充在身体运动、高脑力劳动之后的营养缺失和神经疲乏，可适量饮用一些提神醒脑、补充体力的功能性饮料如红牛维生素功能饮料。即使喝功能性饮料也要适可而止。在日常生活中其实更应该注意多喝白开水，白开水不仅最解渴，而且可以促进新陈代谢，迅速补给电解质，起到调节体温、输送营养、洗涤肠道、稀释尿液的作用，这样才能保证身体健康。
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