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2022年07月14日 06:03
内养功的中功如何操作？
专家回答
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陈炼 / 主任医师 广东省人民医院呼吸与危重症医学科
中功相对简单点，叫松静功。松就是放松的松，静就是恬静的静，它主要是依照人体正常的一个呼吸过程去做的。只有两步，一步就是当你吸气的时候，默念，自己想一个“静”字，静……吸气的时候，如果做的好的，可以想象就是正气，纯气，阳刚之气升起，或者是汇聚在人体上，业余的玩的可以凝聚在鼻尖，如果练过气功，还有点功底的，有更高要求的，还可以把它凝聚在丹田，脐下二寸的地方。这是一个“静”。静了之后不要憋气，要平气，静了吸气之后就顺其自然的呼气，呼气的时候同样是默念一个字，这是第二步，“松”，说“松”的时候真的是把自己全身放松，想象邪气，浊气，不正气，从手心，脚心，就是涌泉穴，把它发出去，其实如果做得多做得好，可以一边做一边感觉到手心、脚心的发热感，基本上达到比较放松的状态。这是一个中功，它对心肺系统、内分泌、横膈这些内部的器官系统有帮助。
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