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2022年07月14日 06:02
中风应该如何预防？
专家回答
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杨国安 / 深圳市健康教育与促进中心深圳市健康教育与促进中心
预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。卫生部等15部门联合制定的《中国慢性病防治工作规划(2012-2015年)》中提出，到2015年脑卒中发病率上升幅度控制在5%以内，死亡率下降5%。预防中风主要从以下几方面着手：1.及时治疗可能引起中风的疾病，降低中风的危险因素。如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理；重视中风的先兆征象，一部分病人在中风发作前常有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力、昏沉嗜睡、性格反常等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制，及时到医院诊治；2.消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；3.要遵守规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病；适量活动，如散步、打太极拳等；4.饮食要清淡有节制，饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肥肉和动物内脏等高脂肪、高盐(特别是腌制品)的食物；戒除吸烟、酗酒等不良习惯；5.户外活动应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外；6.中风患者还要注意平时外出时多加小心，防止跌跤；7.起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；7.洗澡时间不宜过长等。
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