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2022年07月14日 06:11
准妈妈补充营养要注意哪些问题？
专家回答
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张建平 / 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院产科
特别提醒准妈妈补充营养，要注意以下问题： 保证体重的正常增长。孕前正常体重的准妈妈，此期的体重增加，每周约350克。 关注铁吸收状况。此期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育，宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响，甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险；此外，母体也须合成大量的血红蛋白，为分娩时的出血做准备。 保证充足的钙供给。宝宝的骨骼、牙齿钙化加快，钙的需求量增加。准妈妈缺钙除影响宝宝的骨骼和牙齿发育外，也影响母体骨骼健康，充足的钙供给可帮助准妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。 要注意控制盐的摄入，以防水肿。 准妈妈营养食谱举例：早餐：肉丝鸡蛋面＋牛奶； 早点：杏仁；中餐：米饭＋红白萝卜焖排骨＋虾皮花菇煮菜心＋花枝片爆炒西蓝花＋花生煲猪腿汤；午点：苹果（或纯果汁）；晚餐：米饭＋肉末酿豆腐＋蒜蓉生菜＋清蒸鲈鱼＋黑豆煲生鱼汤；晚点：酸奶＋饼干。
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