问问医生  >  外科  >  骨外科  >  骨质疏松  >  内容

2022年07月14日 06:01

为什么补钙不是越多越好?

专家回答

林宏生 / 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院脊柱外科

  补钙的药并非吃得越多越好。钙是人体必需的营养素,钙缺乏会导致骨骼代谢障碍,但补钙要“补得巧,补得好”才有效。  由于钙是骨质中含量最高的物质,所以一说到预防骨质疏松,人们马上就想到补钙。事实上,补钙仅是骨质疏松治疗方法中的一种。骨质疏松发生的因素是综合的,其中包括遗传因素,因此不是单纯补钙就能够预防骨质疏松,也不是所有的钙制剂都对人体有益。长期大量服用补钙制剂,可能引起便秘。而补钙补过量的直接影响就是引起肾结石。肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而容易形成高钙血症。因此,一定要在医生的指导下进行合理补充。  合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。食物补钙比药物补钙更平安,不会引起血钙过量。合理膳食,不仅能够促进钙质吸收和利用,而且补钙通过食补,比如多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾米、豆制品、坚果类等,效果反而更好。  老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。调整膳食结构,同时养成良好的生活习惯,两者缺一不可。
相关问题