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2022年07月14日 06:11
糖尿病孕妇孕晚期如何补充营养膳食？
专家回答
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周佩如 / 主任护师 暨南大学附属第一医院健康管理中心
进入孕晚期，很多孕妇会发现自己的食量明显增加了。这是因为，此时是胎儿生长最快的阶段，这时除了要满足胎儿生长发育的营养需求，孕妇和胎儿体内还需要储存一些营养素。胎儿在妊娠6～7月便开始大量贮存钙和铁，以满足出生后迅速生长发育的需要。 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入，补充优质蛋白质，孕晚期是胎儿大脑发育最快的时期，需要大量的蛋白质。要注意的是，单纯追求高蛋白是不可取的，孕期高蛋白饮食会影响食欲，增加胃肠的负担，并影响其他营养物质的摄入。适当增加豆类蛋白，最好的方法如每日食用豆腐50克。 多补充富含钙的食物：为维持孕晚期胎儿骨骼系统的快速发育和母体的生理代谢，孕妇每日钙的摄入量要从孕中期的1000毫克增加为1200毫克。当然，孕妇也切勿盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，不利于胎儿的健康发育。同孕中期一样，每日至少要摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品，并补充300毫克的钙（或喝500ml的低脂牛奶）。 少吃能量高的食物：如甜食、油炸食品、肥肉等，避免过于肥胖。多补充含铁、维生素B12丰富的食物。维生素B12是人体三大造血原料之一，孕晚期如果缺乏，容易导致贫血、疲劳、消化功能障碍等不良后果，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。富含维生素B12的食物有肉类、肝脏、鱼类、螃蟹、蛋黄等。170克软干奶酪或500毫升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12。 控制盐分和水分的摄入：可预防妊娠期高血压疾病和严重水肿，食盐量每日不超过5克。进行适量的运动，维持体重的适宜增长。避免营养过剩，体重增加每周不应超过0.5公斤。
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