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2022年07月14日 06:01
“无力性便秘”有哪些饮食要求？
专家回答
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梁东辉 / 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院中医科
无力性便秘在生活中比较常见，其饮食要求包括： 1、多吃粗纤维食物。首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细，常吃高纤维食物，膳食纤维应增加到每日40克。膳食纤维是保持肠道功能正常的重要物质，它在肠道中吸水，增加粪便体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便的推进与排出。身体衰弱、肠肌松弛的老年病人，如果不愿吃过多的粗粮、蔬菜，可在膳食中增加吸水性强的琼脂类食物，如洋粉冻、果胶冻、凉拌洋粉等。它们可使肠内容物膨胀而增大体积，促使肠蠕动，有助于排便； 2、增加饮水量。每日饮水6～7杯（1500~2000毫升），使肠道保持足够的水分。水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，软化粪便，增加粪便体积重量，刺激肠蠕动。每天清晨，空腹喝150毫升杯温热的淡盐水，可起到泻热通便的作用； 3、多食富含维生素B1的食物。如粗粮、豆类、坚果、动物内脏、蛋黄等。维生素B1可维持胃肠道正常神经功能，促进肠道蠕动，有利于排便。必要时可口服维生素B1制剂，每天15毫克； 4、多食产气食物。如甘薯、生萝卜、生蒜、炒黄豆等，利用其产气作用增加肠蠕动，有利于排便 ； 5、适当增加高脂肪食物。植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接润肠，而且其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因体虚而便秘者，可经常食用有润燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳羹等； 6、每天应有充足的体力活动。体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也可增加肠肌的弹性。坚持每天步行半小时，不乘电梯，养成步行上下楼梯的习惯等，都有益于防治便秘； 7、勿养成依赖泻药的习惯。
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