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2022年07月14日 06:01
如何改善便秘症状？便秘饮食要注意什么？
专家回答
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陈延 / 主任医师 广东省中医院脾胃病科
便秘是指在正常饮食的情况下，大便太硬，难以排出，排便频率每周少于2~3次。根据病情需要，可在医生指导下有选择地使用泻药。对于器质性疾病所致的便秘，应在积极治疗原发病的同时，始终不忘使大便通畅，而大便的通畅又有利于其他各种疾病的治疗与调养。对于功能性便秘的治疗，中医药可发挥辨证论治的特色优势，有较好的治疗效果。 生活中注意养成良好、规律的习惯，每天定时排便，或一有便意即如厕，从而形成条件反射。适度运动，多进行慢跑、步行、推拿、游泳等，因适度运动（尤其是腰腹运动、跳跃和深呼吸）能刺激胃肠蠕动，使肠管运动较为正常。同时又能增强腹壁肌肉的力量，使排便比较容易。运动还有助于调节神经，使精神状态比较稳定，从而改善神经系统对肠管运动的调节。 饮食上多吃水果、蔬菜和杂粮。丰富的维生素及纤维素能刺激肠道的蠕动，有助于排便通畅。日常生活中适量饮水，如每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水、牛奶等。避免刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辛辣调味品和各种香料等。适量增加进食产气食物，如萝卜、土豆等。
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