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: 2022年07月14日 06:00

减肥推荐有氧运动，何为有氧运动？

专家回答

: 谢长才 / 主任医师 广东省中医院针灸科

　　所谓的有氧运动，亦称有氧代谢运动，就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。运动时心率在120—150次/分，大强度的有氧运动心率也会超过150次/分，而且会有无氧代谢参与部分供能。　　有氧运动的特点是运动强度低、持续时间长，有一定节奏，方便易行，易于坚持。在人们进行健身运动时，人体系统内部发生着各种各样的变化。这些变化的产生是由于身体运动刺激了体内基础代谢水平的提高而引起的体内各功能系统进行重新运作的一种适应性反应。　　其中循环系统的变化尤为突出，因为它为其它功能系统的运作提供物质保障。从这一点上讲，健身首先应健其心。有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动，包括游水，踩打车，慢跑步等。

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