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2022年07月14日 06:00
如何计算每日需要多少卡路里？
专家回答
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谢长才 / 主任医师 广东省中医院针灸科
可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男性：[665 + 1.37 x 体重(kg) + 5 x 高度(Cm) - 6.7 x 年龄] x 活动量; 女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(Cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量; 活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。(例如：身高163Cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.77KCA|。 公式：(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.77KCA|，运动中卡路里的消耗(大卡，以60公斤的人运动1小时计)：有氧操 354，羽毛球(休闲) 266，篮球(比赛) 472，自行车(休闲) 236，打扫家居 207，跳舞 266，跑步 472，游泳(普通强度) 472，排球(比赛) 236，散步 147，保龄球 177)
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