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: 2022年07月14日 06:00

糖尿病人选择运动方式的时候，要注意什么？

专家回答

: 周佩如 / 主任护师 暨南大学附属第一医院健康管理中心

　　运动方式：最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入、且利于长期坚持的项目，且以有氧运动为主。力量运动如举重可增加肌肉重量，减少体脂量，改善胰岛素的敏感性。鼓励在有氧运动中适当加入肌肉力量训练，但必须考虑不要加重心血管系统和骨关节系统的负荷，以保证运动处方的平安性。　　目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运动如：散步、走跑交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。世界卫生组织建议：最好的运动是步行。

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