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2022年07月14日 06:00
糖尿病人适合哪种运动强度？
专家回答
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翁建平 / 主任医师 教授 安徽省立医院内分泌科
一般将运动量分为轻度、中度和强度运动三类 运动有益于糖尿病防治，已是无可非议的。但糖尿病人运动量、活动方法及注意等诸方面却是有讲究的，了解这些可减少盲目性，避免运动不当反为其害。 轻度运动例如散步、干家务、步行、打太极拳、平地骑自行车等，20-30分钟可估算为一个运动单位。 中度运动例如缓慢跑步、快步走、上下楼梯、钓鱼、老年体操等，持续10分钟可估算为一个运动单位。 强度运动例如跳绳、打蓝长跑、爬山等，持续5分钟可估算为一个运动单位。 对于中老年糖尿病人，一般以轻中度运动适宜，每日有2-4个单位的运动量可达到锻炼效果。也就是说，轻度运动每日2-3次，每次约30分钟，中度运动每日1-2次，每次20分钟左右。
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