-
2022年07月14日 06:00
在日常生活中如何保护关节免受伤害？
专家回答
-
黄建林 / 主任医师 教授 中山大学附属第六医院风湿免疫科
在日常生活中，以正确的方式和方法使用关节，不要出现因为姿势错误或用力不当而发生疼痛或使关节受损，或造成/加重畸形。对手腕、手指关节的保护：适用于手腕及手指关节有炎症或变性改变者。 用手拿起碗、碟或其他重物时，尽量用双手而不用单手；用掌面和手腕托持，而不要用手指拿着：正确的拿法(双手拿，手腕正中央)，错误的拿法(单手拿，手腕向心则偏歪)。 挽购物袋等重物时，不要用手指挽住受力，应放在前臂上，以减轻手指负担。正确的姿势(前臂负重)，错误的姿势(手指负重)。 对髋、膝和脊椎关节的保护：适用于有腰腿痛、脊椎、髋、膝关节有炎症或变性病变的患者。能坐着做的工作，就不要站着做，更不要弯着腰做，以节省能量，并减轻脊柱的负担。如用穿袜器代劳，不必弯腰屈膝；屈髋屈膝穿袜可加重关节负担；坐位工作减轻脊柱关节负担；立位弯腰工作易致腰背劳损。
相关问题
