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2022年07月14日 05:59
为什么会抽筋？如何预防抽筋？
专家回答
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温炬 / 主任医师 教授 广东省第二人民医院皮肤性病科
抽筋与钙、镁等缺乏有关，青少年和孕妇对营养成分需求量大，而营养元素却相对缺乏。疲劳和过度运动，导致局部乳酸堆积；活动太少，使血液循环减慢，二氧化碳堆积，也可能引起抽筋。 睡眠时保暖不足，肌肉受寒冷刺激发生痉挛；睡觉姿势异常、局部受压等，也是诱因。睡眠时抽筋常无前兆，持续十几秒到十几分钟，疼痛剧烈且影响睡眠，过后还遗留疼痛。 抽筋时不应对肌肉强拉硬扯，而应推拿，快速轻微地敲打抽筋部位，慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉，使它保持在伸展状态。可在局部涂擦活络油及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。 抽筋是肌肉组织超负荷时发出的求救信号，以唤起中枢神经的重视。可通过以下方法减轻和预防：1防寒保暖；2避免过度运动和疲劳；3适当进行体育锻炼；4注意均衡饮食，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分，如牛奶和豆浆可以补钙，蔬菜和水果可以补充维生素及各种微量元素；5睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。 如果抽筋发作频繁，就应该去医院查明病因，及早从根本上解决问题。
