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2022年07月14日 05:59
冠心病患者失眠该怎么办？
专家回答
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赵益业 / 主任中医师 南方医科大学中西医结合医院心血管科
(1)以心治神。做到先睡心、再睡眼，要心平气和，保持自然、乐观、平和的心态。 (2)要为睡眠创造一个良好的休息环境。一般卧房温度在20～22℃为宜，且要保持卧室恬静、光线昏暗或熄灯入睡，床的位置不应靠窗口、门口，夏季不宜开窗睡觉，冬季不宜靠近暖气、火炉。 (3)优化睡前的饮食放置。不宜吃得过饱，尤其不能吃太多肉食，以免胃胀，不要饮浓茶、咖啡、酒等饮料，避免大脑皮层过度兴奋，影响睡眠。应吃些清淡、易消化的粥类、牛奶、豆浆、蔬菜等食品。 (4)进行适当的睡眠保健。反复用手掌搓脸，用食指梳头，再用温水或者热水泡脚，搓脚心，能帮助入睡。 (5)注意睡觉的姿势。最好不要选择俯卧或左侧卧位，也不要蒙被而睡，理想的睡姿是右侧卧位。
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