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2022年07月14日 05:59
冠心病患者怎样散步为宜？
专家回答
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赵益业 / 主任中医师 南方医科大学中西医结合医院心血管科
散步能锻炼四肢和腰部肌肉，增强心肌收缩力、扩张外围血管、消除血管痉挛、松弛血管平滑肌、增加有氧代谢，对血管和呼吸系统均有良好的保健作用。 (1)时机应选择在傍晚。 (2)地点应选择在空气新鲜、环境优美的地方，要设定行走的路线，测定路程的长度和确定休息的适当位置，以便掌握和控制运动量。 (3)时间应根据患者的病情和体质状况而定。最短不少于15分钟，最长不超过1小时，以20～30分钟为宜。 （4）速度因人而异，分为中等速度步行和快速步行。冠心病患者最好是中速步行，每分钟110～115步，每小时3～5公里左右。 （5）间隔休息应根据患者自身状况而定。 （6）散步前后测量脉搏各1次，做记录，以作为制订合理运动计划的参考。
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