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: 2022年07月14日 05:58

怎么进行失眠心理行为治疗？

专家回答

: 李艳 / 主任医师 广东省中医院心理睡眠科

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。　　2、行为治疗：进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。睡不着觉不要在床上翻来覆去，可以起床走一走；在床上除了睡觉之外不要做其他的事，有些人在床上看书看报纸看电视，容易跟床形成条件发射，导致一上床就睡不着觉。

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