首先早醒和入睡困难一样都属于失眠。世界卫生组织定义失眠为一周内至少有三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或影响社会... 查看详细

　一般将病程持续时间少于3个月的失眠称为短期失眠障碍。短期失眠障碍往往可以找到相关的诱发因素，去除这些诱因部分患者睡眠可恢复正常，但仍有部分患者会转为慢性失眠。由于失眠是具... 查看详细

　为防止转化为慢性失眠，短期失眠的患者需要积极治疗，包括心理行为干预和（或）药物治疗，失眠患者往往对失眠有认知偏差，如不切实际的睡眠期望，对睡眠原因的错误理解，对失眠后果的... 查看详细

　失眠是常见现象，绝大部分人一辈子都可能失过眠，但其后果不能小觑。失眠人群罹患各类内科疾病的发生率也明显高于非失眠人群。越来越多的研究证实失眠可导致免疫功能失调、诱发或加重... 查看详细

　睡眠是人类的本能，它是在自然而然的状态里发生的，不存在快速入睡的捷径。在各种睡眠指导里，除了临睡前不要安排剧烈的活动外，包括体力活动和脑力活动。做剧烈运动和过度用脑都不利... 查看详细

　老百姓平时说的数绵羊，可能很多人都尝试过，效果并不一定好。而效果不好的原因是数绵羊是需要投注注意力到数数上，所以这个时候，人的精神并不是放松的，再加上数数中会形成期待心理... 查看详细

　有的人前一天失眠之后，会觉得昨晚没睡好，今晚就会提前上床，比如7、8 点就上床，不管自己有没有困意。这类人群过于关注睡眠，过于夸大失眠的不好影响，容易形成睡眠焦虑，在没有... 查看详细

　关于失眠，老百姓误区不少，主要有一是晚上睡不好，白天就打盹想增加睡眠时间。白天可小睡，不要大睡，否则会影响晚上的睡眠周期。白天保持清醒状态更有助于夜间睡眠。二是夜间饮酒想... 查看详细