中国人常说，人是铁，饭是钢。因此，很多人早午晚三餐都离不开米饭。但米饭中含有较多淀粉和多糖，而它们能够在体内分解成大量单... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘仕群 副主任医师，南方医科大学南方医院 内分泌科  

这种说法是没有科学根据的，出现这种情况很有可能是由于求美者没有长时间坚持，半途而废，又或许是没有按照正确的方法所致。跑步... 查看详细

答案编辑及审核专家：谭荣韶 主任医师，广州市红十字会医院 营养科  

在医院，针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段，强度较高，配合饮食和运动，... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科  

有不少“易胖体质”的人认为，不管自己怎么努力，也会受遗传基因的影响，无法成功，从而放弃减肥。这种说法是大错特错，只要运动... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘仕群 副主任医师，南方医科大学南方医院 内分泌科  

由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘仕群 副主任医师，南方医科大学南方医院 内分泌科  

由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，对... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘仕群 副主任医师，南方医科大学南方医院 内分泌科  

以坚定的毅力作为基础，再配合健康饮食，效果就能立竿见影。饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需... 查看详细

答案编辑及审核专家：谭荣韶 主任医师，广州市红十字会医院 营养科  

一般情况不会，在医院，针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段，强度较高，配... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科  

相信很多人都认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但他们却忽略了最重要的健康问题高强度的运动需要有专... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘仕群 副主任医师，南方医科大学南方医院 内分泌科  

体重反弹严重并不是复食引起，而是由于减肥成功后，求美者没有坚持控制食量。导致肥胖的主要原因是由于人体摄入过多热量，而适当... 查看详细

答案编辑及审核专家：谭荣韶 主任医师，广州市红十字会医院 营养科  

身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科  

跑步前应先热身5分钟左右——慢走1分钟快走4分钟，让身体开始慢慢适应。快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。跑步... 查看详细

答案编辑及审核专家：谭荣韶 主任医师，广州市红十字会医院 营养科  

可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，... 查看详细

答案编辑及审核专家：谭荣韶 主任医师，广州市红十字会医院 营养科  

进行科学的减肥，可以先去医院查清楚肥胖原因，肥胖也需要辩证，有一些人肥胖是因为脾虚引起，有一些人是因为肾虚，还有一些人可... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科  

减肥没有特效药，也没有捷径可循，最重要是有恒心。虽然每天都有很多女生说，“我要减肥！”“我从今天开始不吃零食！”“我要坚... 查看详细

答案编辑及审核专家：谭荣韶 主任医师，广州市红十字会医院 营养科  

缓冲期约为一至两天，病人应自觉控制热量，逐步消除心理性饥饿。在这期间，每天可摄入1.5公斤水果和适量蛋白质，约为1.0g... 查看详细

答案编辑及审核专家：秦鉴 主任医师，中山大学附属第一医院 中医科  

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——... 查看详细

答案编辑及审核专家：刘仕群 副主任医师，南方医科大学南方医院 内分泌科  

过午不食减肥方法即是晚餐不吃，或者是过了下午两点就不吃饭，一些人身强力壮，或正处于青春期，正气很旺，通过这种减肥可能会取... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科  

过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖；另外，人体抵抗力也会随之下降，疾病接踵而来。《黄帝内经》有说，“饮食有节”... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科  

对于饮食不节制而肥胖的人群，通过饮食进行适当控制是可以减肥，但是并不代表不吃饭，这是不科学的减肥方法。 从中医角度来讲，... 查看详细

答案编辑及审核专家：曾红文 主任医师，广东省第二中医院 针灸康复科