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减肥期间吃哪些水果好?推荐这6款水果帮你来瘦身!

2020-02-26 08:16:45

水果中含有人体所需要的营养,能及时为身体补充能量,同时也能提高抵抗力,达到瘦身减肥目的。在减肥期间可以多吃这几款低热量的水果。

减肥期间吃哪些水果好?

1、山楂

山楂中含有苹果酸、抗坏血酸以及碳水化合物,能降低血压,促进胃肠道消化。中医讲山楂具有健脾消食效果,适合继发性肥胖症。山楂中含有大量果胶和膳食纤维,能促进胃肠道蠕动和消化腺分泌,帮助食物消化和废物排泄。推荐喝山楂汤,把500克山楂洗干净去除籽,放在锅中煮熟,最后放入100克冰糖调味即可。

2、柠檬

柠檬能溶解体内多余脂肪,消除各个器官毒素和废物,帮助净化血液,改善血质,同时也能加快新陈代谢速度,达到美容瘦身效果。推荐柠檬洋葱丝,把洋葱去皮切成丝放在保鲜袋中,加入适量盐搅拌均匀。再把洋葱丝放在盘中,加入适量鱼油调拌均匀。最后把柠檬汁挤在洋葱里即可。

3、李子

梨子是偏酸性的低热量水果,能促进胃酸和消化酶分泌,促进胃肠道蠕动。另外也能促进食物消化,适合便秘、腹胀以及胃酸缺乏的人。除此之外也能消化排便,能排出体内毒素,达到减肥瘦身目的。

4、奇异果

奇异果中含有大量维生素C,具有美容养颜的功效,含有的丰富纤维质能促进胃肠道蠕动,预防便秘。推荐喝奇异果汁,把一半苹果、两小片菠萝和2颗奇异果全部放在锅榨汁机中榨成汁,最后加入适量蜂蜜搅拌均匀。

5、香蕉

虽然香蕉卡路里高,但脂肪含量少,能调理胃肠道,清除体内多余脂肪。香蕉中含有的果胶、钾和膳食纤维,能促进大便排出,尽量选择熟透的香蕉减肥,效果会更好。

6、木瓜

木瓜不仅能丰胸,而且可减肥,木瓜中含有的木瓜酵素能刺激皮肤新陈代谢,溶解毛孔中的角质层和皮脂,让皮肤变得更加白皙。同时也能消除体内多余脂肪,达到减肥目的。

温馨提示

期间可以选择以上水果来达到减肥目的,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃高热量和高脂肪的食物。吃饭时细嚼慢咽,每口饭需咀嚼20下,避免暴饮暴食和狼吞虎咽。平时可以把燕麦当做主食,燕麦含有大量水溶性膳食纤维,能降低热量摄取,延缓食物排空时间,能够给人们一种饱腹感,增加粪便体积,缩短大便在大肠中停留时间。

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