爱美的准妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。

　　下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 　　

抗斑食物TOP排行榜 　　含维生素C丰富的食物

TOP1、猕猴桃 　　抗斑指数：★★★★ 　　

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 　 　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 　　

Baby提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

TOP2、西红柿 　　抗斑指数：★★★☆ 　　

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 　　

Baby提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 　　

Baby推荐： 　　1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。 　　2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。 　　

延伸阅读：美丽孕妈咪护肤十问解烦恼　扫去斑点做“蛋白质”妈咪

TOP3柠檬 　　抗斑指数：★★★☆ 　　

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。 　　

Baby提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

TOP4各类新鲜蔬菜 　　抗斑指数：★★★★ 　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。 　　

Baby提醒： 　　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。 　　

Baby提醒： 　　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。 　　含维生素E丰富的食物 　　

TOP5黄豆 　　抗斑指数：★★★★ 　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 　　

Baby推荐：大豆甜汤： 　　黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。 　　

TOP6牛奶 　　抗斑指数：★★★★ 　　

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

Baby推荐： 　　桃仁牛奶芝麻糊： 　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

TOP7带谷皮类食物 　　抗斑指数：★★★☆ 　　

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏苡仁粥：

猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。